Saat kita berolahraga, badan kita membutuhkan oksigen lebih banyak, dan tentu saja kita mengeluarkan CO2. Karbon dioksida adalah salah satu zat ekskresi tubuh kita, jadi saat tubuh kita menghirup oksigen, oksigen masuk ke paru-paru, lalu oksigen diambil oleh darah, lalu darah juga menurunkan karbon dioksida dan dikeluarkan melalui hidung.
Saat kita berolahraga, badan kita juga mengeluarkan keringat. Hipotalamus kita akan mendeteksi jika ada perubahan suhu tubuh dan akan mengirim rangsangan kepada kelenjar keringat. Kelenjar keringat akan menyerap air garam dan urea dari pembuluh darah dan kemudian mengirimnya ke permukaan kulit dalam bentuk keringat.
Kita juga merasa haus saat kita berolahraga, jadi kita minum lebih banyak air. Air itu akan dibawa ke organ ginjal, lalu disitu mulailah proses pembuatan urine. Proses pembentukan urin3 terdiri dari tiga tahap, yaitu filtrasi (penyaringan), reabsorpsi (penyerapan kembali) dan augmentasi (pengeluaran zat). Kemudian urin dialirkan ke ureter dan menuju ke kandung kemih dan urin dikeluarkan melalui uretra.